|
Tweet |
Kahve, dünya çapında milyonlarca insanın günlük rutininde vazgeçilmez bir içecek olarak yer alıyor. Birçok kişi güne kahve içerek başlamakta ve bu alışkanlık sabahları uyanıklığı artırmak ve zihni canlandırmak için yaygın bir yöntem olarak kullanılmaktadır. Ancak, kahve içmek için en iyi zamanın sabah mı, yoksa günün ilerleyen saatlerinde mi olduğunu merak edenlerin sayısı da oldukça fazla.
Sabah kahvesi içmenin vücutta beklenen etkiyi oluşturmadığı ya da sağlık sorunlarına yol açabileceği bazı durumlar söz konusu olabilir. Peki, kahve içmek için en iyi zaman ne zaman?
Kahve Ve Vücudun Sirkadiyen Ritm İlişkisi
Biyolojik saatiniz, yani sirkadiyen ritminiz, vücudunuzu uyandıran ve uykuya geçiren doğal bir düzeni yönetir. Bu ritim, günün erken saatlerinde kortizol ve epinefrin gibi uyanıklık sağlayan hormonların salınımını teşvik eder. Kahve ise, kafein içeriğiyle bu hormonların etkisini artırarak, uyanıklığı artırmayı vaat eder. Ancak sabahları kortizol seviyeleri zaten yüksek olduğundan, kahve içmek için en iyi zamanın sabahın erken saatleri olmadığını söyleyebiliriz.
Sabahları kortizol seviyeleri zirveye çıkar. Kortizol, doğal uyanıklık hormonu olarak vücudu uyandırır. Ancak, bu yüksek kortizol seviyesiyle birlikte kahve içildiğinde, kafein ile kortizolun etkisi çakışabilir ve kahvenin uyarıcı etkisi azalabilir. Uzmanlar, kahve içmek için en iyi zamanın, kortizol seviyelerinin düşmeye başlamasından sonra olduğunu belirtiyor. Yani, kahve içmek için sabahın erken saatleri değil, 1-2 saat sonrasını tercih etmek daha verimli olabilir.
Adenozin, vücutta uyku hissi yaratırken kafein bu reseptörleri bloke eder. Ancak sabahları adenozin seviyeleri zaten düşük olduğu için erken saatlerde kahve içmek, beklenen etkiyi yaratmayabilir. Yani, kahve içmek için en iyi zamanı bulmak adına biyolojik saatinizi göz önünde bulundurmak önemli olacaktır.
Kahve İçmek İçin En İyi Zaman Ne Zaman?
Biyolojik ritminize uygun bir şekilde kahve içmek, sizi daha uzun süre enerjik tutabilir. Yapılan araştırmalara göre, kahve içmek için en iyi zaman sabah 9:30 ile 11:30 arasıdır. Bu saatler, kortizol seviyelerinizin doğal olarak düşmeye başladığı ve kahvenin uyarıcı etkilerinin daha fazla hissedileceği zaman dilimleridir.
Ayrıca, öğle yorgunluğuyla başa çıkmak için öğleden sonra saat 14:00 civarında da bir fincan kahve içebilirsiniz. Ancak, geç saatlerde kahve içmekten kaçınmalısınız çünkü kahve ister istemez vücudunuzun kortizol seviyelerini yükselterek uyku düzeninizi bozabilir.
Kahve içmek için en iyi zaman, biyolojik ritminize göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, sabah 9:30 ile 11:30 arası ve öğleden sonra 14:00 civarı, kahvenin etkilerinden en iyi şekilde yararlanabileceğiniz zaman dilimleri olarak kabul edilmektedir. Sonuç olarak, kahve içmeyi seviyorsanız, kahvenizi doğru zamanlamayla içmek, gün boyu enerjik kalmanıza yardımcı olur.
İlginizi çekebilir;
Granül kahve zararlı mı? En keyifli anların eşlikçisi aslında kansere davetiye çıkarıyor!
Çay severler için mucize çözüm: Kupa bardaklardaki çay lekelerini anında yok eden yöntem!
İçmeye doyamayacağınız enfes kahveleri evde yapın! Ev yapımı vanilyalı kahve kreması tarifi, nasıl yapılır?
Bu haber 34226 defa okunmuştur.
YORUMLAR
FACEBOOK YORUM
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER YAŞAM Haberleri
- BUGÜN
- BU HAFTA
- BU AY
Türkiye'nin Birleşmiş Milletler (BM) Daimi Temsilcisi Büyükelçi Ahmet Yıldız, Su..
Bursa Nilüfer'de bir kafenin önünde bekleyen kişiye adres soran şahıs, adresi bi..
Son dakika haberi... ABD Kongre Binası'na saldırı girişimi düzenlendi. Pala ve b..
Konya Büyükşehir Belediye Başkanı İbrahim Altay, AK Parti ilçe teşkilatlarında g..
Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı, "bir pırlanta firmasıyla anlaşma yapıldığı" ..
Bartın'da seyir halindeki bir araç, karayoluna çıkan ineğe çarptı. İnek telef ol..
Mısırlı yıldız Mohamed Salah, Liverpool'da son sezonu olduğunu söyledi. Salah ay..
FBI, ABD'nin New Orleans şehrinde araçla saldırı gerçekleştiren ABD vatandaşının..
Trabzonspor, Samsunspor maçının ilk yarısındaki bir pozisyon için hakem yönetimi..
Portekizli futbolcu Cristiano Ronaldo, Suudi Arabistan'da mutlu olduğunu söyledi..
TRT'nin dijital platformu Tabii'nin ilgiyle izlenen dizisi Gassal, ilk sezonuyla..
Trendyol Süper Lig'in 18. haftasında Çaykur Rizespor'a konuk olan Beşiktaş mücad..
TBMM Genel Kurulu'ndaki Bütçe Kanunu Teklifi'nde konuşan Ulaştırma ve Altyapı Ba..
ABD Ulusal Güvenlik Danışman Yardımcısı Jon Finer, Esed rejimin devrilmesinin ar..
Ulaştırma ve Altyapı Bakanı Abdulkadir Uraloğlu, Marmaray'ın 20 Aralık'ta 743 bi..
Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanı Murat Kurum, CHP Genel Başkanı Özg..
Rusya Devlet Başkanı Vladimir Putin, Rus hava savunma sisteminin açtığı ateş son..- HABERLER
- VİDEOLAR
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Galatasaray | 8 | 7 | 0 | 1 | 24 | 8 | 22 | +16 |
| 2 | Samsunspor | 8 | 6 | 2 | 0 | 14 | 7 | 18 | +7 |
| 3 | Beşiktaş | 7 | 5 | 0 | 2 | 15 | 5 | 17 | +10 |
| 4 | Fenerbahçe | 7 | 5 | 1 | 1 | 16 | 5 | 16 | +11 |
| 5 | Başakşehir FK | 7 | 4 | 1 | 2 | 14 | 9 | 14 | +5 |
| 6 | Göztepe | 7 | 3 | 1 | 3 | 14 | 9 | 12 | +5 |
| 7 | Eyüpspor | 8 | 3 | 2 | 3 | 13 | 10 | 12 | +3 |
| 8 | Konyaspor | 8 | 3 | 3 | 2 | 10 | 11 | 11 | -1 |
| 9 | Bodrum FK | 8 | 3 | 4 | 1 | 8 | 10 | 10 | -2 |
| 10 | Trabzonspor | 7 | 1 | 0 | 6 | 7 | 6 | 9 | +1 |
| 11 | Alanyaspor | 8 | 2 | 3 | 3 | 7 | 10 | 9 | -3 |
| 12 | Kasımpaşa | 8 | 1 | 2 | 5 | 9 | 11 | 8 | -2 |
| 13 | Sivasspor | 8 | 2 | 4 | 2 | 8 | 11 | 8 | -3 |
| 14 | Antalyaspor | 8 | 2 | 4 | 2 | 10 | 16 | 8 | -6 |
| 15 | Çaykur Rizespor | 8 | 2 | 5 | 1 | 5 | 16 | 7 | -11 |
| 16 | Gaziantep FK | 7 | 1 | 4 | 2 | 7 | 11 | 5 | -4 |
| 17 | Kayserispor | 7 | 0 | 3 | 4 | 6 | 13 | 4 | -7 |
| 18 | Hatayspor | 7 | 0 | 4 | 3 | 5 | 11 | 3 | -6 |
| 19 | Adana Demirspor | 8 | 0 | 7 | 1 | 7 | 20 | 1 | -13 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Kocaelispor | 8 | 5 | 2 | 1 | 11 | 7 | 16 | +4 |
| 2 | Erzurumspor FK | 8 | 5 | 3 | 0 | 11 | 6 | 15 | +5 |
| 3 | Fatih Karagümrük | 8 | 4 | 1 | 3 | 15 | 9 | 15 | +6 |
| 4 | Manisa FK | 8 | 4 | 2 | 2 | 14 | 9 | 14 | +5 |
| 5 | Ümraniyespor | 8 | 4 | 2 | 2 | 16 | 12 | 14 | +4 |
| 6 | Keçiörengücü | 8 | 3 | 1 | 4 | 9 | 6 | 13 | +3 |
| 7 | İstanbulspor | 8 | 4 | 3 | 1 | 11 | 8 | 13 | +3 |
| 8 | Bandırmaspor | 8 | 3 | 2 | 3 | 10 | 8 | 12 | +2 |
| 9 | Amed SK | 8 | 3 | 2 | 3 | 9 | 8 | 12 | +1 |
| 10 | Esenler Erokspor | 8 | 4 | 4 | 0 | 15 | 10 | 12 | +5 |
| 11 | Iğdır FK | 8 | 3 | 3 | 2 | 11 | 7 | 11 | +4 |
| 12 | Gençlerbirliği | 8 | 3 | 3 | 2 | 6 | 6 | 11 | 0 |
| 13 | Pendikspor | 8 | 3 | 4 | 1 | 11 | 14 | 10 | -3 |
| 14 | MKE Ankaragücü | 8 | 3 | 4 | 1 | 8 | 9 | 10 | -1 |
| 15 | Şanlıurfaspor | 8 | 3 | 4 | 1 | 10 | 13 | 10 | -3 |
| 16 | Çorum FK | 8 | 2 | 2 | 4 | 9 | 8 | 10 | +1 |
| 17 | Boluspor | 8 | 2 | 3 | 3 | 8 | 8 | 9 | 0 |
| 18 | Sakaryaspor | 8 | 1 | 3 | 4 | 8 | 13 | 7 | -5 |
| 19 | Adanaspor | 8 | 1 | 4 | 3 | 9 | 19 | 6 | -10 |
| 20 | Yeni Malatyaspor | 8 | 0 | 8 | 0 | 4 | 25 | 3 | -21 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | GMG Kastamonuspor | 7 | 5 | 1 | 1 | 12 | 6 | 16 | +6 |
| 2 | Beykoz Anadolu | 7 | 5 | 1 | 1 | 13 | 8 | 16 | +5 |
| 3 | Batman Petrolspor | 7 | 5 | 2 | 0 | 15 | 3 | 15 | +12 |
| 4 | Sarıyer | 7 | 4 | 0 | 3 | 10 | 1 | 15 | +9 |
| 5 | Altınordu | 7 | 4 | 0 | 3 | 9 | 3 | 15 | +6 |
| 6 | 24Erzincanspor | 7 | 4 | 1 | 2 | 12 | 3 | 14 | +9 |
| 7 | İskenderunspor A.Ş. | 7 | 4 | 1 | 2 | 12 | 4 | 14 | +8 |
| 8 | Adana 1954 Futbol Kulübü | 7 | 3 | 3 | 1 | 11 | 9 | 10 | +2 |
| 9 | Fethiyespor | 7 | 3 | 3 | 1 | 9 | 11 | 10 | -2 |
| 10 | Kırklarelispor | 7 | 2 | 2 | 3 | 7 | 7 | 9 | 0 |
| 11 | İnegölspor | 7 | 2 | 2 | 3 | 5 | 6 | 9 | -1 |
| 12 | Kepezspor FAŞ | 7 | 2 | 3 | 2 | 9 | 6 | 8 | +3 |
| 13 | 1461 Trabzon FK | 7 | 2 | 4 | 1 | 7 | 9 | 7 | -2 |
| 14 | Isparta 32 Spor | 7 | 1 | 4 | 2 | 5 | 11 | 5 | -6 |
| 15 | Altay | 7 | 1 | 4 | 2 | 5 | 16 | 5 | -11 |
| 16 | Karaköprü Belediyespor | 7 | 0 | 5 | 2 | 4 | 14 | 2 | -10 |
| 17 | Sincan Belediyesi Ankaraspor | 7 | 0 | 5 | 2 | 2 | 12 | 2 | -10 |
| 18 | Hes İlaç Afyonspor | 7 | 0 | 6 | 1 | 3 | 21 | 1 | -18 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bursaspor | 6 | 5 | 0 | 1 | 12 | 0 | 16 | +12 |
| 2 | Karşıyaka | 6 | 5 | 0 | 1 | 12 | 1 | 16 | +11 |
| 3 | Silifke Belediye Spor | 6 | 4 | 1 | 1 | 12 | 5 | 13 | +7 |
| 4 | Belediye Kütahyaspor | 6 | 4 | 2 | 0 | 8 | 4 | 12 | +4 |
| 5 | Muş Spor Kulübü | 6 | 3 | 0 | 3 | 5 | 2 | 12 | +3 |
| 6 | Bornova 1877 | 6 | 3 | 1 | 2 | 14 | 6 | 11 | +8 |
| 7 | Düzcespor | 6 | 2 | 1 | 3 | 6 | 2 | 9 | +4 |
| 8 | Kahramanmaraşspor | 6 | 3 | 3 | 0 | 6 | 7 | 9 | -1 |
| 9 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | 6 | 1 | 2 | 3 | 1 | 3 | 6 | -2 |
| 10 | Tokat Bld Plevnespor | 6 | 1 | 2 | 3 | 3 | 6 | 6 | -3 |
| 11 | Artvin Hopaspor | 6 | 1 | 2 | 3 | 3 | 9 | 6 | -6 |
| 12 | Bulvarspor | 6 | 1 | 3 | 2 | 3 | 13 | 5 | -10 |
| 13 | Kırşehir Futbol SK | 6 | 0 | 2 | 4 | 3 | 6 | 4 | -3 |
| 14 | Anadolu Üniversitesi | 6 | 1 | 4 | 1 | 3 | 9 | 4 | -6 |
| 15 | Ergene Velimeşe | 6 | 0 | 5 | 1 | 2 | 10 | 1 | -8 |
| 16 | Kuşadasıspor | 6 | 0 | 6 | 0 | 3 | 13 | 0 | -10 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 19/10/2024 | Kayserispor | vs | Gaziantep FK |
| 19/10/2024 | Trabzonspor | vs | Başakşehir FK |
| 19/10/2024 | Antalyaspor | vs | Galatasaray |
| 19/10/2024 | Eyüpspor | vs | Göztepe |
| 20/10/2024 | Sivasspor | vs | Hatayspor |
| 20/10/2024 | Beşiktaş | vs | Konyaspor |
| 20/10/2024 | Alanyaspor | vs | Kasımpaşa |
| 20/10/2024 | Samsunspor | vs | Fenerbahçe |
| 21/10/2024 | Bodrum FK | vs | Çaykur Rizespor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 18/10/2024 | Yeni Malatyaspor | vs | MKE Ankaragücü |
| 19/10/2024 | Bandırmaspor | vs | Fatih Karagümrük |
| 19/10/2024 | Gençlerbirliği | vs | Amed SK |
| 19/10/2024 | Adanaspor | vs | Şanlıurfaspor |
| 19/10/2024 | Kocaelispor | vs | Ümraniyespor |
| 20/10/2024 | Pendikspor | vs | Erzurumspor FK |
| 20/10/2024 | Boluspor | vs | Çorum FK |
| 20/10/2024 | Iğdır FK | vs | Manisa FK |
| 20/10/2024 | Sakaryaspor | vs | İstanbulspor |
| 21/10/2024 | Esenler Erokspor | vs | Keçiörengücü |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 19/10/2024 | Sincan Belediyesi Ankaraspor | vs | Afyonspor Kulübü |
| 19/10/2024 | Altay | vs | Karaköprü Belediyespor |
| 20/10/2024 | Kırklarelispor | vs | Kepezspor FAŞ |
| 20/10/2024 | GMG Kastamonuspor | vs | Sarıyer |
| 20/10/2024 | Beykoz Anadolu | vs | Altınordu |
| 20/10/2024 | 24Erzincanspor | vs | İnegölspor |
| 20/10/2024 | Batman Petrolspor | vs | 1461 Trabzon FK |
| 20/10/2024 | Fethiyespor | vs | Adana 01 Futbol Kulübü |
| 20/10/2024 | Isparta 32 Spor | vs | İskenderunspor A.Ş. |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 20/10/2024 | Kahramanmaraşspor | vs | Kırşehir Futbol SK |
| 20/10/2024 | Muş Spor Kulübü | vs | 23 Elazığ Futbol Kulübü |
| 20/10/2024 | Tokat Bld Plevnespor | vs | Bornova 1877 |
| 20/10/2024 | Anadolu Üniversitesi | vs | Bulvarspor |
| 20/10/2024 | Düzcespor | vs | Karşıyaka |
| 20/10/2024 | Silifke Belediye Spor | vs | Bursaspor |
| 20/10/2024 | Belediye Kütahyaspor | vs | Kuşadasıspor |
| 20/10/2024 | Ergene Velimeşe | vs | Artvin Hopaspor |
